Проект портала
Тонус
02.12.2019 / 17:50
Как магний влияет на наш организм и почему важно не допустить его дефицита7

Задумывались ли вы, что обмен веществ в организме зависит от макроэлемента, которого в нашем организме содержится всего лишь одна столовая ложка — 20 граммов?

Речь идет о таком макроэлементе, как магний.

Виктория Болбат, врач-эндокринолог и диетолог 5-й городской клинической поликлиники, рассказала о главном, что нужно знать про магний, для чего он нужен и как обеспечить им организм.

Виктория Болбат, врач-эндокринолог, диетолог.

«Больше всего магния в костях, зубах и самых «нагруженных» органах: мышцах, сердце, почках, печени, в мозге. Чем высоко функциональнее орган, тем больше магния мы там найдем», — объясняет Виктория Болбат.

Магний содержится в большом количестве ферментов, которые участвуют в обмене веществ.

«По этой причине симптомы дефицита магния могут быть очень разными: от выпадения волос и боли в животе до депрессии, галлюцинаций и снижения либидо. Но чаще всего на фоне дефицита магния мы сталкиваемся с судорогами и «мурашками» по телу. У взрослых людей недостаток магния может вызвать повышение давления».

Следует отметить, что беременные женщины, а также люди, которые живут в хроническом стрессе или злоупотребляют алкоголем, имеют все шансы получить дефицит магния в организме.

«Длительный дефицит магния может привести к возникновению сердечных и сосудистых заболеваний, бронхитов и бронхиальной астмы, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей.

А избыток магния — явление редкое. Для этого нужно иметь, как минимум, тяжелую почечную недостаточность. В остальных же случаях почки справляются с магнием довольно оперативно», — говорит врач.

Кальций и магний — два полицейских в нашем организме

Магний далеко не единственный необходимый макроэлемент в нашем организме. Чаще всего, упоминая магний, мы вспоминаем и кальций.

«Чтобы было понятно, как магний связан с кальцием, можно напомнить метафору «хороший и злой полицейский»: кальций «напрягает», а магний «расслабляет». И хотя, кажется, они совершенно противоположны по своему действию, именно их баланс приводит к регуляции работы мышц, биения сердца, активности нервных импульсов. И связывает их не только это: магний, как и кальций, всасывается при участии витамина D. Обмен магния, как и обмен кальция, регулируют крохотные, но очень важные околощитовидные железы», — рассказывает Виктория Болбат.

Чтобы быть уверенными, что ваш организм правильно работает и вам не грозит дефицит магния, врач-эндокринолог советует добавлять в рацион некоторые продукты.

Фото: Danijela Maksimovic, Shutterstock. 

«Магний содержится во всех натуральных продуктах, как растительного, так и животного происхождения. Особенно много его в орехах, семечках, морских водорослях и бобовых», — говорит Виктория Болбат.

Если вы себя хорошо чувствуете, врач не советует прибегать к лекарственным препаратам.

«Если вы нормально себя чувствуете, не обязательно принимать дополнительные препараты с магнием. Если же врачи выявили у вас дефицит магния, необходимо прежде всего установить его причину. Лечение в этом случае будет назначать врач — лекарственными средствами с доказанной эффективностью в отношении конкретной патологии», — предупредила Виктория Болбат.

Наталья Тур

Каментары
Матёрый / Ответить 02.12.2019 / 18:15

Про йод забыли. Если его не хватае страдает щетовидка. Люди становятся злые, раздрожительные.

2
спадар Стась. Сaюз ПравЫх Сiлay Беларусi (CПСБ) / Ответить 02.12.2019 / 19:08

Дзякуй спадарыне доктору. Будзьма есьцi сэмачкi...

4
Кабачок / Ответить 02.12.2019 / 20:32

Магнефар польский и МагнеВ6 полная хрень.

11
каментаваць

Націсканьне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні

СПЕЦПРОЕКТ2 материала Шура-бура