При выборе одежды мы нередко в первую очередь руководствуемся ее внешним видом: насколько она соответствует моде, скрывает ли недостатки и подчеркивает ли фигуру… И только после всего этого смотрим, из чего она сделана и как долго прослужит. Если такой принцип еще может сгодиться для повседневной одежды, то для спортивной внешние факторы играют далеко не первую роль: от того, насколько комфортно мы себя чувствуем во время тренировки, зависит ее эффективность.

Разобраться с тем, как выбрать спортивную одежду так, чтобы это было не только красиво, но и функционально, помогают тренерка Лера Казакевич, а также стилистка и персональная шоп-консультантка Анна Чернявская.

Лера Казакевич и Анна Чернявская.

Фасон и размер имеют значение

Вся спортивная одежда должна быть по размеру (ни на вырост, ни на момент похудения). Еще лучше, если выбранный вами комплект и вовсе не будет ощущаться, ведь при выполнении упражнений важно сконцентрироваться на своих физических ощущениях в теле, а не на том, что где-то трет или слетает.

Майка и лосины

Желательно, чтобы тренировочная одежда максимально прилегала к телу: так ваш тренер (да и вы сами в зеркале) легко сможете наблюдать, какие мышцы выполняют движение. У новичков мышечные ощущения не сильно развиты, поэтому всегда важно опираться на зрительный контакт со своим телом, а в «мешке» это невозможно.

Фота: fbcdn.net.

Также облегающая одежда предпочтительнее для вашей безопасности, поскольку слишком свободные спортивные штаны или майка могут попасть в механизмы тренажеров и тренировка может закончится либо дыркой, либо в худшем случае травмой.

Выбирая лосины, отдайте предпочтение моделям с высокой посадкой.

Топ/бра

Это, конечно, не самый удобный элемент женского гардероба, но нужно постараться выбрать такой, чтобы он не натирал область подмышек, не сдавливал и не пережимал грудную клетку, которая во время дыхания более активно раздувается и сужается, чем в обыденной жизни.

Фота: media.md-fashion.com.

Девушкам с большой грудью лучше выбирать бра с чашкой: они отлично удержат грудь на месте и уберегут ее от растяжек или деформации. А девушкам с грудью поменьше, достаточно обойтись спортивным прилегающим топом, который просто прижмёт бюст к грудной клетке.

Материал и состав

Забудьте навсегда про хлопчато-бумажную ткань, оставьте ее для чего угодно, но точно не для тренировок, так как привычные нам «хб всегда и везде» абсолютно не создан для активных движений и повышенного потоотделения.

Одежда из такого материала быстро теряет форму и цвет, моментально проявляет признаки вашей активности на тренировке не только по виду, но и по запаху. Хлопчатобумажная ткань долго сохнет. И в конце концов следы от пота под мышками, особенно на белых майках, на таком материале можно замучаться отстирывать. 

Лучше отдать предпочтение искусственным тканям: они «умнее», благодаря современным технологиям производства.

Спортивная одежда в составе которой есть такие материалы, как:

- эластан/спандекс/лайкра прослужит долго и удержит первоначальную форму и цвет, а также позволит телу дышать;

- полиэстер и полиамид в составе позволит одежде быстро сохнуть и обойтись без глажки;

- сапплекс легко адаптируется под форму тела, подчеркивает достоинства, скрывает недостатки и пропускает воздух;

- кулмакс — это не только приятная к телу ткань, но и умная, так как легко отводит и испаряет влагу из ткани, оставляя кожу сухой.

Обычно производители одежды используют несколько видов материалов одновременно, например: 1) полиамид + полиэстер; 2) полиэстер + спандекс; 3) полиэстер + эластан; 4) вискоза + эластан + хлопок и т. д.

Все начинается с ног

Выбор обуви обусловлен тем видом активности, которым вы занимаетесь, так как в штангетках далеко не убежишь. Но есть общие условия, которые должны соблюдаться при выборе любой спортивной обуви.

Фота: kh-news.net.

Ваши кроссовки должны хорошо фиксировать голеностоп (бортики высокие, но не достигающие косточки, а каркас кроссовка твердый и прочный, важно также, чтобы нога не болталась в обуви, как карандаш в стакане). Все это помогает удержать ногу в нужной позиции во время выполнения упражнений и уберечь от растяжений и вывихов.

Подошва должна быть плотной: это обеспечит равномерное распределение веса на опорно-двигательный аппарат.

Во избежание неприятного запаха или странных ощущений в ногах, в обуви обязательно должны быть отверстия, сеточки, дырочки для того, чтобы нога дышала.

Стелька — желательно ортопедическая, то есть с выпуклостью во внутренней стороне стопы, особенно на это нужно обратить внимание людям с плоскостопием и искривлением позвоночника. А если по остальным критериям кроссовки вас устраивают, то просто позаботьтесь о себе и купите ортопедическую стельку отдельно в специализированном магазине.

И самое главное, прежде чем окончательно определиться с выбором, еще в примерочной попрыгайте, посгибайтесь и покрутитесь в одежде, чтобы сразу выявить моменты где она может пережимать, натирать или просвечивать.

Лера Казакевич