Проект портала
Тонус
29.12.2018 / 10:26
Несколько простых правил — и вы не будете болеть зимой3

Зима, мороз, метель. Ощущаешь, как холод лезет под пальто, щиплет руки и щеки, как ноги в сапогах постепенно немеют. А потом, в теплом помещении, не можешь согреться, дрожишь, пьешь чай и понимаешь, что уже шмыгаешь носом, а голова идет кругом — простуда.

Фото Shutterstock.

Как уберечься от сезонных заболеваний и что предпринять при первых признаках простуды, рассказала врач-терапевт медицинского центра «Лодэ» Наталья Бузыновская.

Пока вы не заболели

Лучше всего, конечно, предостеречься от болезней, пока вы здоровы.

— Выбирайте одежду по сезону

«В морозы одеваться нужно тепло. Это знают даже дети, и никто с этим спорить не будет. Но при наших, как сейчас принято говорить, европейских зимах совсем необязательно кутаться с головы до ног. Например, в небольшой мороз не следует прятать нос в шарф. В носу находятся волоски, препятствующие вирусам проникать в организм.

А в сильные морозы нос лучше укутать, чтобы не обжечь слизистую.

И обязательно зимой нужно носить шапку. Голова мерзнет так же, как и любой другой открытый участок тела. Пренебрежение теплым головным убором приводит к таким заболеваниям, как неврит, воспаление мозговой оболочки и так далее», — рассказывает Наталья Бузыновская.

— Спите не менее восьми часов, гуляйте не менее часа в сутки

«Зимой не торопитесь после работы вскочить в переполненный общественный транспорт, а прогуляйтесь. И спать будете лучше, и иммунитет укрепите. Каждый день необходимо проводить на свежем воздухе не менее часа. Старайтесь также не пользоваться зимой лифтами. Инфекция в них живет весьма долго. Сократите время пребывания в местах скопления людей. Старайтесь чаще мыть руки и лицо, особенно после того, как проехали в общественном транспорте, побывали в магазине и т.д. Потому что вирусы сохраняют свою активность на теле человека значительно дольше, чем в воздухе».

— Питайтесь сбалансировано

«Налегайте на продукты, содержащие витамины: фрукты и овощи (лук, репа, капуста, мандарин, гранат и другие). В питании должны присутствовать блюда из рыбы и мяса (рыба 2—3 раза в неделю). И, безусловно, не обойтись зимой без углеводов — это черный хлеб, каши и различные злаки. Их лучше употреблять в первой половине дня, а мясо, рыбу с овощами, молочные продукты — во второй. Не голодайте! Также можно периодически принимать комплекс поливитаминов. Но при условии, что у вас нет противопоказаний».

ОАО «ЭКЗОН», УНН 200433278

Если вы все же заболели

Как только вы почувствовали недомогание, пейте побольше теплой жидкости: отвары, чай, просто теплую воду с лимоном, молоко с мёдом.

Первая помощь при вирусных инфекциях — это полоскание горла и носа.

«Горло рекомендуется полоскать раствором фурацилина. Нос можно промывать соляным раствором или готовыми соляными смесями, которые продаются в аптеках без рецепта.

А если температура все же повышенная, но не превышает 38 градусов, врач советует ее не сбивать.

Если поднялась температура

Повышение температуры тела — это защитная реакция организма, которая возникает в ответ на инфекцию. При повышении температуры тела вирусам сложнее размножаться. Но если появилась выраженная головная боль, озноб, ломота в теле, слабость, температура поднялась до 38 и выше, рекомендуется принять жаропонижающие препараты. Если в течение двух дней эти симптомы не прошли, не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу.

Если вы заболели, помните о простых правилах: соблюдайте постельный режим, носите защитную маску, не забывайте проветривать помещение.

Помните, что пик острых респираторных заболеваний приходится на конец зимы. Тем не менее, уже сейчас берегите здоровье и заботьтесь о себе ежедневно, независимо от погоды за окном.

Наталья Тур

Каментары
Serg / Ответить 27.12.2018 / 07:44

В избу всех!!! Там лифта нет!!!

16
Зiма / Ответить 27.12.2018 / 08:23

Каб задаволiць сутачную патрэбу арганiзма дзеля вiтамiнау В-5 й В-2 лустачка хлеба павiнна важыць 2кг, дзеля вiтамiна В-6 лустачка мае быць вагой 1,5кг. Не кожная аматарка здаровага ладу жыцця здолее такi кавалак жытняга хлеба зьесьцi.

4
Common Sense / Ответить 29.12.2018 / 20:50

Пейце болей вады

2
каментаваць

Націсканьне кнопкі «Дадаць каментар» азначае згоду з рэкамендацыямі па абмеркаванні

СПЕЦПРОЕКТ2 материала Шура-бура