По данным Международного агентства по профилактике слепоты около 300 миллионов человек во всем мире имеют серьезные нарушения зрения или слепоту. О том, как сохранить зрение и как поддерживать здоровье глаз, «Нашей Ниве» рассказала врач-офтальмолог высшей категории медицинского центра «ЛОДЭ» Ольга Спиглазова.

— Какие факторы влияют на ухудшение зрения?

— 90% информации человек получает при помощи глаз. Поэтому наиболее неблагоприятный фактор — это постоянная нагрузка на орган зрения, которая сильно увеличилась с информатизацией общества. Значительную нагрузку на сетчатку глаза и глазные мышцы, как известно, оказывает постоянная работа с компьютером. На здоровье глаз оказывает влияние также гиподинамия. Люди всё чаще ведут малоподвижный образ жизни: физических нагрузок очень мало, зато глазные мышцы постоянно напряжены. Гиподинамия приводит к нарушению осанки, из-за чего могут сдавливаться нервные окончания, нарушаться кровоснабжение головного мозга и глаз. Помимо непосредственных нагрузок на глаза, на их здоровье оказывают сильное влияние и внешние факторы: плохая экологическая обстановка, нездоровое питание.

— Какие меры необходимо предпринимать, чтобы не допустить заболеваний глаз и ухудшения зрения?

— Профилактикой ухудшения зрения, в первую очередь, являются правильная организация режима работы, избежание чрезмерных нагрузок на глаза, а также ведение здорового образа жизни. Очень важен здоровый сон, поскольку недосыпания значительно снижают работоспособность глаз: они не успевают отдохнуть, и в результате слизистая оболочка может подсыхать. Также глаз может пересыхать во время работы за компьютером, когда важно следить за различными мелкими объектами на мониторе, из-за чего приходится реже моргать. В этом случае начинает развиваться усталость глаз, появляется их покраснение, ощущение песка и сухости, что, безусловно, может привести к ухудшению зрения.

Таким образом, для профилактики ухудшения зрения необходимы здоровый сон, своевременный отдых, достаточное пребывание на свежем воздухе, постоянная физическая активность, а также правильное питание, в том числе употребление необходимого количества витаминов и минералов.

Однако важно понимать, что на здоровье глаз влияют и другие смежные болезни: гипертония, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, лор-заболевания. Такие случаи, когда имеет место исключительно заболевание глаз, без каких-либо других проблем, происходят очень редко.

— Как спланировать работу за компьютером таким образом, чтобы обеспечить как можно меньшую нагрузку на глаза?

— Важно постоянно тренировать мышцы глаз. Для этого в течение работы необходимо на некоторое время отвлекаться от компьютера и фокусировать зрение на точках разной отдаленности: посмотреть немного вдаль, вблизь, вправо, влево. Для избежания гиподинамии через каждый час работы нужно в течение 10-15 минут обеспечить организм хотя бы минимальной физической нагрузкой: пройтись, дать своему позвоночнику отдохнуть, немного размять шею для улучшения кровообращения.

— В каком возрасте завершается формирование глаз?

— У каждого это происходит в разном возрасте. Обычно в 18-20 лет глаз уже сформирован, и, казалось бы, зрение не должно ухудшаться. Но часто бывает такое, что даже люди, окончившие высшие учебные заведения, начинают много работать за компьютером, и зрение стремительно падает.

— Каков предел ухудшения зрения, при котором его ещё можно восстановить без хирургического вмешательства?

— Вернуть нормальное зрение можно лишь на начальных этапах, когда зрение ухудшилось не более, чем на одну диоптрию. В данном случае человеку необходимо проанализировать свой образ жизни: подумать над тем, сколько он спит, что ест, в каких стрессовых ситуациях в последнее время бывал, обследоваться на какие-либо смежные заболевания. Крайне нежелательно щуриться, чтобы улучшить зрение на короткое время, потому что при этом создаётся дополнительная нагрузка на мышцы глаз. В этом случае лучше прибегнуть к очковой коррекции. И хотя очки редко помогают улучшить зрение, они всё же препятствуют его дальнейшему ухудшению.

— Что лучше: очки или контактные линзы?

— Не существует единого правильного ответа на этот вопрос. Конечно, большинство находят линзы более комфортными: они не давят на нос, не запотевают, не ограничивают поле зрения, они гораздо более удобны во время занятия спортом. Однако важно помнить, что если вы пользуетесь контактными линзами, то у вас обязательно должны быть и очки, так как бывает много ситуаций, когда контактные линзы использовать нельзя. Например, при простуде, конъюнктивите, других заболеваниях глаз.

— Как вы относитесь к контактным линзам, которые, по заявлению производителей, можно использовать долгое время не снимая?

— Офтальмологи, как правило, против использования таких линз постоянно. Конечно, поскольку эти линзы дышащие, в отдельных случаях они могут быть достаточно полезными. Например, в поездке, других ситуациях, когда нет возможности их снять линзы, промыть раствором. Однако систематически использовать такие линзы мы не рекомендуем, поскольку это всё-таки инородный предмет. Ведь можно, например, лечь спать в одежде, но хочется всё-таки быть более свободным во время сна. Точно так же и глазу нужно давать отдыхать.

— С какого возраста детям можно использовать линзы?

— Никакого возрастного ограничения для ношения линз нет. Мы довольно часто предлагаем детям использовать контактные линзы, особенно при прогрессирующей близорукости. К тому же, многие дети стесняются ношения очков, и в данном случае линзы являются отличным выходом из ситуации.

— Как часто необходимо посещать офтальмолога?

— Для детей необходимы осмотры специалистом один-два раза в год. Бывает, что ребёнок идёт в школу в сентябре с идеальным зрением, а концу учебного года оно уже заметно ухудшается. Взрослые также должны ежегодно обращаться к офтальмологу, независимо от того, имеются жалобы или нет. Существуют заболевания, которые не отражаются на остроте зрения, и человек не сразу замечает изменения. Такие заболевания необходимо выявлять на ранних этапах, чтобы сохранить здоровье своих глаз на долгие годы.

Подробнее узнать о профилактике и лечении зрения можно здесь.

Беседовал Илья Параскевич